Bola voli merupakan salah satu olahraga permainan yang populer di dunia, termasuk di Indonesia. Dalam permainan bola voli, terdapat berbagai teknik dasar yang harus dikuasai oleh pemain, salah satunya adalah teknik passing bawah. Passing bawah merupakan teknik dasar yang sangat penting dalam permainan bola voli, karena menjadi dasar untuk membangun serangan dan pertahanan tim.
Pemahaman Dasar Teknik Passing Bawah
Definisi Passing Bawah
Passing bawah adalah teknik dasar bola voli untuk mengoperkan bola kepada teman satu tim. Teknik ini dilakukan dengan cara memukul bola dengan kedua lengan yang diluruskan dan rapat di depan badan.
Tujuan Passing Bawah
Tujuan utama dari passing bawah adalah untuk mengumpan atau mengoper bola kepada teman satu tim, baik untuk menerima servis, membangun serangan, maupun untuk bertahan.
Manfaat Passing Bawah
Manfaat dari penguasaan teknik passing bawah dalam permainan bola voli antara lain:
- Memudahkan tim dalam membangun serangan
- Meningkatkan ketepatan dalam menerima servis lawan
- Memperkuat pertahanan tim
- Meningkatkan kerjasama tim
Teknik Dasar Passing Bawah
Posisi Awal
Posisi awal dalam melakukan passing bawah adalah:
- Kaki sejajar dengan lebar bahu, lutut sedikit ditekuk.
- Badan sedikit condong ke depan, pusat gravitasi berada di tengah.
- Lengan lurus ke depan, telapak tangan saling menempel, jari-jari tangan sedikit ditekuk.
- Pandangan mata fokus pada bola.
Gerakan Passing Bawah
Gerakan passing bawah terdiri dari beberapa tahap, yaitu:
- Perkenaan bola
- Bola dikenakan pada lengan bawah, tepat di atas pergelangan tangan.
- Lengan lurus dan rapat, membentuk sudut 45 derajat dengan lantai.
- Gerakan Tangan dan Lengan
- Pada saat bola mengenai lengan, lengan diayunkan lurus ke depan atas.
- Pergelangan tangan tetap kaku, tidak ada gerakan memukul.
- Gerakan Badan
- Badan sedikit condong ke depan untuk mengimbangi ayunan lengan.
- Kaki tetap dalam posisi stabil, tidak ada gerakan melangkah.
Koordinasi Gerak
Koordinasi gerak yang baik sangat diperlukan dalam melakukan passing bawah, meliputi:
- Koordinasi antara lengan, badan, dan kaki
- Timing yang tepat saat perkenaan bola
- Konsentrasi dan fokus terhadap bola
Variasi Passing Bawah
Passing Bawah Tegak Lurus
Passing bawah tegak lurus adalah teknik passing bawah di mana arah bola diarahkan secara tegak lurus atau lurus ke depan.
- Perkenaan bola tepat di tengah lengan bawah.
- Ayunan lengan lurus ke depan tanpa putaran badan.
- Bola melambung lurus ke depan.
Passing Bawah Menyamping
Passing bawah menyamping adalah teknik passing bawah di mana arah bola diarahkan ke samping kiri atau kanan.
- Perkenaan bola sedikit menyamping, di bagian dalam atau luar lengan bawah.
- Ayunan lengan disertai dengan putaran badan.
- Bola melambung ke arah samping yang dikehendaki.
Passing Bawah Melambung
Passing bawah melambung adalah teknik passing bawah di mana arah bola diarahkan ke atas dengan sudut tertentu.
- Perkenaan bola pada bagian bawah lengan bawah.
- Ayunan lengan ke atas dengan sudut kurang dari 45 derajat.
- Bola melambung ke atas dengan ketinggian tertentu.
Latihan Passing Bawah
Latihan Statis
Latihan passing bawah secara statis dapat dilakukan dengan cara:
- Berdiri tegak, kedua kaki sejajar dengan bahu.
- Melakukan passing bawah secara berulang-ulang ke arah dinding atau target.
- Fokus pada teknik dasar, seperti posisi awal, perkenaan bola, dan gerakan lengan.
Latihan Bergerak
Latihan passing bawah secara bergerak dapat dilakukan dengan cara:
- Bergerak maju, mundur, atau menyamping sambil melakukan passing bawah.
- Melakukan passing bawah dengan berpindah-pindah posisi.
- Melakukan passing bawah dalam bentuk formasi seperti segitiga atau berpasangan.
Latihan Variasi
Latihan passing bawah dengan variasi dapat dilakukan dengan cara:
- Melakukan passing bawah dengan arah bola yang berbeda-beda (tegak lurus, menyamping, melambung).
- Memvariasikan ketinggian bola yang harus dijangkau.
- Menambahkan unsur permainan atau kompetisi dalam latihan.
Teknik Passing Bawah yang Baik
Kemampuan Fisik
Kemampuan fisik yang baik sangat diperlukan dalam melakukan teknik passing bawah, antara lain:
- Kekuatan otot lengan dan bahu
- Koordinasi gerak yang baik
- Keseimbangan tubuh yang stabil
Kemampuan Teknik
Penguasaan teknik passing bawah yang baik meliputi:
- Posisi awal yang benar
- Perkenaan bola yang tepat di lengan bawah
- Gerakan lengan dan badan yang smooth
- Koordinasi gerak yang baik
Kemampuan Taktik
Kemampuan taktik juga diperlukan dalam melakukan teknik passing bawah, antara lain:
- Membaca arah datangnya bola
- Menentukan arah passing yang tepat
- Memahami situasi permainan dan posisi teman satu tim
FAQ
Apa Itu Passing Bawah dalam Bola Voli?
Passing bawah adalah salah satu teknik dasar dalam permainan bola voli yang dilakukan dengan cara memukul bola menggunakan kedua lengan yang diluruskan dan rapat di depan badan.
Apa Tujuan dari Passing Bawah?
Tujuan utama dari passing bawah adalah untuk mengumpan atau mengoper bola kepada teman satu tim, baik untuk menerima servis, membangun serangan, maupun untuk bertahan.
Apa Manfaat dari Penguasaan Teknik Passing Bawah?
Beberapa manfaat dari penguasaan teknik passing bawah dalam permainan bola voli antara lain memudahkan tim dalam membangun serangan, meningkatkan ketepatan dalam menerima servis lawan, memperkuat pertahanan tim, dan meningkatkan kerjasama tim.
Bagaimana Posisi Awal yang Benar dalam Melakukan Passing Bawah?
Posisi awal yang benar dalam melakukan passing bawah adalah dengan kaki sejajar dengan lebar bahu, lutut sedikit ditekuk, badan sedikit condong ke depan, lengan lurus ke depan dengan telapak tangan saling menempel, dan pandangan mata fokus pada bola.
Apa Saja Variasi Teknik Passing Bawah?
Terdapat beberapa variasi teknik passing bawah, yaitu passing bawah tegak lurus, passing bawah menyamping, dan passing bawah melambung.
Kesimpulan
Teknik passing bawah merupakan salah satu teknik dasar yang sangat penting dalam permainan bola voli. Penguasaan teknik passing bawah yang baik akan memberikan banyak manfaat bagi pemain dan tim, seperti memudahkan dalam membangun serangan, meningkatkan ketepatan dalam menerima servis, memperkuat pertahanan, dan meningkatkan kerjasama tim. Oleh karena itu, latihan dan pengembangan teknik passing bawah harus menjadi prioritas bagi setiap pemain bola voli.
